EMDR Terapisi Nedir? Göz Hareketleriyle Travma Tedavisi ve Etkinliği
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) Terapisi Nedir?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), travmatik anıların olumsuz etkilerini azaltmaya yönelik bilimsel olarak kanıtlanmış bir psikoterapi yöntemidir. 1987 yılında Amerikalı psikolog Francine Shapiro tarafından geliştirilen bu yöntem, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), anksiyete, depresyon ve fobiler gibi birçok psikolojik rahatsızlıkta etkili bir çözüm sunmaktadır.
EMDR terapisi, bireyin travmatik anılarını bilinçli bir şekilde yeniden işlemesine yardımcı olur. Bu süreçte göz hareketleri veya diğer bilateral (iki yönlü) uyarımlar kullanılarak beynin doğal iyileşme mekanizmaları harekete geçirilir.
EMDR Terapisi Nasıl Uygulanır?
EMDR, belirli bir sıra ile ilerleyen 8 temel aşamada uygulanır:
Danışanın Geçmişi ve Planlama: Terapist, bireyin travmalarını, olumsuz inançlarını ve hedeflenen değişiklikleri belirler.
Hazırlık Aşaması: EMDR süreci açıklanır, bireyin rahat hissetmesi için çalışma yapılır.
Değerlendirme Aşaması: Travmatik anıyla ilişkili görüseller, olumsuz inançlar ve duygu durumları belirlenir.
Duyarsızlaştırma: Göz hareketleri, dokunsal veya işitsel uyarılar ile travmatik anının işlenmesi sağlanır.
Pozitif Bilişin Yerleştirilmesi: Olumsuz inançlar yerine olumlu inançlar oluşturulur.
Vücut Taraması: Fiziksel olarak anı ile bağlantılı gerilimlerin devam edip etmediği kontrol edilir.
Kapanış: Seans sonunda bireyin rahatlaması sağlanır.
Takip: Terapinin etkileri değerlendirilir ve gerekirse devam edilir.
Bu süreç boyunca birey, bilinçaltında bloklanmış olan travmatik anıları yeniden işleyerek bunların günlük yaşantısına olan olumsuz etkilerini azaltabilir.
EMDR’nin Etkinliği ve Bilimsel Araştırmalar
EMDR terapisi üzerine yapılan bilimsel çalışmalar, bu yöntemin hızlı ve etkili bir şekilde travmaları azaltmada yüksek oranda başarılı olduğunu göstermiştir.
Araştırma Bulguları:
- Bisson et al. (2007): EMDR’nin TSSB tedavisinde bilişsel davranışçı terapi (BDT) kadar etkili olduğunu ortaya koymuştur.
- Lee & Cuijpers (2013): EMDR’nin depresif semptomları azaltmada anlamlı etkiler yarattığını bulmuştur.
- Pagani et al. (2012): Beyin görüntüleme çalışmaları, EMDR sonrası amigdala aktivitesinin azaldığını, prefrontal korteksin işlevselliğinin arttığını göstermiştir.
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Amerikan Psikiyatri Derneği (APA) gibi otoriteler, EMDR’yi etkili bir terapi yöntemi olarak onaylamıştır.
EMDR Terapisi Hangi Durumlarda Kullanılır?
EMDR, sadece travmaları değil, farklı psikolojik sorunları da tedavi etmek için kullanılabilir:
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
- Anksiyete Bozuklukları
- Depresyon
- Fobiler
- Panik Atak
- Bağımlılık Tedavileri
- Özgüven Problemleri
- Stres ve Kaygı Bozuklukları
EMDR, travmaların bilinçaltındaki etkilerini bilinçli farkındalık ile yeniden işleme sürecine dayandığı için, birçok psikolojik rahatsızlıkta faydalı olabilir.
Sonuç: EMDR Terapisi Sizin İçin Uygun mu?
EMDR, bilimsel olarak kanıtlanmış güçlü bir psikoterapi yöntemidir. Şayet travmatik yaşantılar, kaygı veya depresyon gibi sorunlarla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, EMDR sizin için etkili bir çözüm olabilir.
Daha fazla bilgi almak veya bir randevu oluşturmak için bizimle iletişime geçin!
Kaynaklar
Shapiro, F. (2001). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): Basic principles, protocols, and procedures. Guilford Press.
World Health Organization (WHO). (2013). Guidelines for the Management of Conditions Specifically Related to Stress.
Bisson, J. I., et al. (2007). The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Lee, C. W., & Cuijpers, P. (2013). Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.